[...] od ilosci masy. Jezeli budowales ja na sucho to wsyzstko nie spadnie-nawet jak nie bedizesz cwiczyl wogole. Miesien przewanie trenujemy co tydzien-wiec juz brak jednego treningu(czyli okres tyg)zacznie regresowac mase miesnia.Efekt bedzie powolny-ale duzo zalezy tez od diety.Jezeli nie bedzie przestrzegana wogole-jak pisales-mysle ze po [...]
[...] suple, co by moglo miec wplyw na morfologie czy watrobke? ogolnie morfologia rozjechana lekko, nie bylo obecnie jakiejsc infekcji? przeziebienia itd? Ile czasu przerwy od treningu robione badania? Bo watroba tez wskazuje na to, ze organizm nieco podmeczony niekoniecznie jest to problem samego narzadu. czasem trzeba zachowac okolo 48h przerwy [...]
[...] narazie bez zmian od tego tygodnia klade nacisk na barki,biceps i triceps, mam zamiar zmienic swoj trening kladac nacisk na powyzsze partie miesni... Bardzo duza pompa na treningu, w sumie nie moge przestac cwiczyc mogl bym caly dzien ... Podwyzszone Libido, zona sie dziwi o co kaman hehe (oczywiscie nic nie wie o cyklu) Na plecach pojawil sie [...]
mm, w sumie moze i przesada, prolabowskiej jak lykalem po 4 to nie bylo zupelnie zadnego efektu, po 6 juz lepiej, ogolnie pobudzony, na treningu mokry i sypilaem po 4h na dobe (sesja) i bylem mniej wiecfej wyspany. Bylomi dobrze ;) i chcialem tak samo tutaj, nic, lyknelem 0 18.30 dwie, zaraz tez dwie i ide na trening, na dzisija styknie zobaczymy [...]
nie rozumię niektorych.. po co wam tak sila w pojeciu kulturystycznym ? no moze po to by zwieszyc intensywność treningu itp ale macie wypisane na klacie " targam 120 kg. łał ale jestem fajny ?" dobra spadam bo cos mi klawiatura szfankuje. pzdr/
[...] Wyciskanie hantli na skosie 3s BARKI: Wyciskanie hantli 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowy 2s Na koniec każdego treningu robie na brzuszki na zwisie oraz przedramie ( po bicepsie i tricepsie ). Przedramie bym odpuscil Jeszcze jestem w trakcie układania diety bo wiem ze ona jest [...]
[...] ostatniego podejścia na pomoście w kategorii 72 kg Izabela Chatlińska, debiutantka na zawodach międzynarodowych ze Stowarzyszenia Sportatut Krobia. Zaledwie po dwóch latach treningu mieszkanka Leszna uzyskała w trójboju 382,5 kg co dało jej brązowy medal. W przysiadzie w pierwszej próbie na ciężarze 140 kg sędziowie nie zaliczają podejścia [...]
[...] z koksem. Pod sercem to mówili mi ze na skutek powiekszania sie miesnia czyli serca a co do nerki to nigdy nie mialem problemu raczej mnie watroba po mecie rwala. W czasie treningu skup sie na równomiernym i spokojnym oddychaniu przy cwiczeniach i powinno przejsc kłucie pod sercem mi pomoglo a co do nery to nie wiem. Jak nie przestanie bolec to [...]
[...] jak masz taką wydolność. Jak wygląda ten trening z Insanity? Ot, masz przykład jak wyglądają interwały biegowe, przykładowa rozpiska: http://www.runners-world.pl/trening/ABC-treningu-predkosci-startowe-i-interwaly,4645,2 ,,Agnieszka Ciołek, przygotowując się w poprzednich sezonach do dystansów 5000 i 10 000 m, biegała w okresie przedstartowym np. [...]
[...] dobowym lekko przyciął ich ilość. Krecenie aerobów codziennie to też nie najlepszy pomysł. Lepiej byłoby nawet lekko zejść z kaloriami, a aero zostawic jedynie w dni bez treningu siłowego 2 - 3 x w tyg. + dla Ciebie za to, że w diecie nie brakuje wapnia. Większosc diet wrzucanych tutaj do oceny jest w ten pierwiastyek deficytowa.Podobnie [...]
[...] sprawy. Po prostu intuicyjnie wypychałem przy wyciskaniu prawy bark przez co odciążałem tę stronę klatki. Poczytaj sobie temat, który założył Don Garcia http://www.sfd.pl/temat246854/. Mi pomogło wyłapać ten bład nagranie treningu. Poproś kogoś by nagrał,nawet telefonem, jak ćwiczysz. Na filmie widać wszystko, od razu zobaczysz, co jest nie tak.
[...] nie zakoncza sie spory po miedzy chwytaczami i tymi ktorzy uderzaja bo problem jest i bedzie tak jak problem z jajkiem i kura :)Raz uda sie jednemu raz drugiem choc przy treningu przekrojowym bokserzy zaczynaja miec mniejsze szanse. 4. WIdzialem kilku zawodnikow ktorzy w profilach z pytaniu o styl odpowiadaja : mix MA lub extreme MA (cos [...]
[...] prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do wspomagania efektów na treningu (nie przedtreningowe) warto też rozważyć dodanie do suplementacji kreatyny i beta alaniny, razem działają synergistycznie i barrdzo dobrze wpsomagają efekty naszej [...]
A dieta jest ? Bez diety nie ma efektów, pamiętaj Co do samego treningu: - na nogi (i przysiady i wspięcia) masz tylko po jednej serii, a to za mało. Daj po minimum 3, z mniejszą ilością powtórzeń. A najlepiej, z takim sprzętem jaki masz, to rób tzw pistolety czyli przysiady na jednej nodze (ciężkie, ale efektywne i na pewno lepsze niż normalne [...]
[...] (m. bicepsa) 12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. tricepsa) 10 powtórzeń / Wyciskanie francuskie (m. tricepsa) 10 powtórzeń 9) Nawijanie ciężaru na sznurek (m. przedramion) aż do palenia C: Rozciąganie Co Wy na to? Po ile serii w/w ćwiczeń powinno się robić wg. treningu Mawashiego? 1 obwod: nogi + plecy + barki i reszta na 2?
[...] Osttanie dni siedze i czytam, bo moje cneymetry w pasie od 3 tyg stoja w miejscu. czytam zeby przed treningiem nie spozywca wegli, bo robia wyrzuty insuliny i podczas treningu tluszcze sie nie spalaja, czym wiecej czytam tym bardziej glupieje. Moje dieta wyglada nastepujaco osttanie dni, rano 8-9 jem sniadanie, zazwyczaj rozngeo rodzaju [...]
Ale ja tylko poprzez OSU ( mam nadziej,że jestes doświadczonym karateka i wiedziałeś co to oznacza/ chiciałem potwierdzic ,że się zgadzam z tym co napisałe!!!! w kyokushin O S U ma bardzo duże znaczenie i jest nie oddzownym elementem treningu i zachowania sie po nim !!! prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!
[...] >Playland1: a wiesz, ze mozesz miec racje z tymi barkami. nikt nigdy na to nie zwrocil mi uwagi a w tej chwili wydaje mi sie ze tak wlasnie robie...zwroce na to przy nastepnym treningu klatki... a co jest zlego w takim polaczeniu ?? za duzo serii czy problem lezy w tej plaszczyznie ze im wiecej tym gorzej jakosciowo ?? sogi chlopaki!! pzd
moze zamiast spraw technicznych powiedzial bys nam jaki mialby byc cel Twojego treningu? czy chodzi o zachowanie kondycji czy moze cos ukierunkowane na samoobrone? czy po prostu zamiast siedziec przed tv wieczorem chcial bys aktywnie spedzac czas?:) z tego co napisales wynika ze najbardziej odpowiedni by byl jakis "miekki" [...]
[...] .Nie wazne jakiej sztuki walki sie uczysz ale jest ci ona potrzebna tylko i wylacznie w ostatecznnsci.Nie o to w tym chodzi zebys chodzil po miescie,zaczepial leszczy i pokazywal im czego sie nauczyles na treningu i jak mozesz to wykorzystac-jak dlamnie glupota. Zastanow sie czasami co mowisz. Pozdr. grappler - masz odemnie Sog-a OSC :)
Prolo + meta
